Zonder meditatie worden we voortdurend meegevoerd door een automatische stroom van gedachten, stemmingen, gevoelens, zonder richting en zonder centrum. Deze stroom is nooit in het hier en nu, maar wordt geleid door wat er gebeurd is in het verleden en wat er zou kunnen gebeuren in de toekomst: angsten, wensen, dromen, allerlei associaties, reacties. We raken onszelf erin kwijt omdat we denken dat we deze gedachten, gevoelens, sensaties zijn.
Alle echte meditatietechnieken helpen je om los te komen van deze automatische stroom en weer in je eigen centrum te komen, in het hier en nu waar het echte leven plaatsvindt.
Meditatietechnieken zijn geen doel op zich, maar een middel, een hulp. Als je eenmaal begint met een techniek zul je vanzelf ook de behoefte krijgen om meditatie meer toe te laten in de rest van je leven. Daarbij is het algemene principe: wees aanwezig bij wat je doet, wees je gewaar van wat er elk moment gebeurt. Het is ‘t gemakkelijkst om te beginnen met normale dagelijks terugkerende activiteiten, zoals eten, douchen, tandenpoetsen etc.
Zo kun je bijvoorbeeld het dagelijks douchen tot een meditatie maken door er helemaal bij aanwezig te zijn, gewaar van je bewegingen, van het water op je huid, de geluiden, de geuren – van alles wat op dat moment in en om je heen plaatsvindt. Probeer het en zie hoe dit de routine van het douchen kan veranderen!