Wil je nu meteen beginnen met een meditatie? Probeer dan eens deze oefening:
De adem gadeslaan
Deze meditatie kun je overal doen als je even niets te doen hebt, b.v. in de tram, in een vliegtuig of gewoon als je ergens zit te wachten. Doe hem minimaal 1 minuut en maximaal zolang als je wilt.
Sluit je ogen en sla je adem gade. Je hoeft je adem niet te veranderen, alleen maar gade te slaan.
