De lachmeditatie is bij uitstek geschikt om je energie (weer) te laten stromen met nieuwe levensenergie.

Zomaar lachen, zonder reden… begin met zachtjes een gegiechel op te laten komen vanuit je buik. Laat dat giechelen lachen worden en je hele lichaam overnemen!

Samen lachen is helemaal een feest: de één steekt de ander aan, en voordat je het weet neemt de lach je over.

Daarna zitten of liggen met gesloten ogen – stil, ontspannen, verfrist.

In het eerste stadium werk je met je ademhaling. Door op een bepaalde manier te ademen komt er een verandering in de chemie van het lichaam.
In het tweede stadium adem je weer normaal en kijk je met een zachte blik naar een brandende kaars.
In het derde stadium laat je, staand en met gesloten ogen, je lichaam bewegen zoals het uit zichzelf wil bewegen. Dit heet Latihan,  jíj beweegt niet maar je laat de beweging gebeuren – zacht en vloeiend.
In het vierde stadium ga je liggen, met gesloten ogen, stil en ontspannen.

De No Dimensions meditatie is voor veel mensen één van hun meest geliefde actieve meditaties. De meditatie begint met een dans die bestaat uit bepaalde bewegingen. Deze bewegingen zijn oorspronkelijk door Gurdjieff ontworpen, een Russische spirituele leraar. De bewegingen helpen je niet alleen om in het hier en nu te zijn, maar ook om contact te maken met je centrum, je hara. Dit centrum is de bron van onze energie, en toch beweegt het niet, het is als de naaf van een wiel: een stil middelpunt waardoor al het andere gedragen wordt. Deze eerste fase van de meditatie duurt 30 minuten.

Vanuit dit centrum kun je gemakkelijk het volgende stadium van de meditatie uitvoeren: whirlen, ofwel wervelen, cirkelen om je eigen as —  net als de Sufi dervishes met hun wijde cirkelrokken, maar ook net als een kind dat, vaak spontaan, veel plezier kan beleven aan deze beweging. Deze fase duurt 15 minuten.

De Chakra Breathing meditatie kan je helpen om gewaar te worden van je zeven chakra’s, ofwel energiecentra. Daarvoor gebruik je je ademhaling. Samen met bepaalde lichaamsbewegingen en speciaal voor deze meditatie gemaakte klanken, breng je gewaarzijn en vitaliteit naar elk van de chakras.

De meditatie eindigt met 15 minuten stil en ontspannen zitten met gesloten ogen.

Deze meditatie bij voorkeur met een lege maag doen.

De Nataraj meditatie is een dansmeditatie: het eerste deel bestaat uit 45 minuten dansen, met speciaal daarvoor gemaakte muziek, samen in de ruimte, maar toch ieder bij zichzelf, alleen met de dans.

Opgaan in de dans, jezelf verliezen: de danser wórdt de dans! Genieten, je lichaam ruimte geven, je energie weer laten stromen – dat is waar het in dit deel omgaat.

Dan rust, liggen, alleen maar rusten en zíjn gedurende 20 minuten.

De laatste 5 minuten weer dansen, nu ontspannen, getransformeerd, de dans als een ode aan jezelf en het bestaan.

De nadabrahma meditatie is een heerlijke, weldadige meditatie.
Begeleid door helende Tibetaanse klankschalen laat je het eerste half uur neuriënd, met je eigen stem, een vibratie door je hele lichaam gaan.

Vervolgens maak je, gedurende een kwartier, bepaalde heel langzaam uitgevoerde armbewegingen ter hoogte van je middelpunt, je hara – met gesloten ogen, luisterend naar de muziek die speciaal voor deze meditatie is gemaakt.

Tenslotte rust je, liggend op je rug, ontspannen – alleen maar aanwezig in het hier en nu – niets hoeft, alles mag er zijn.

Deze meditatie werkt helend en harmoniserend.

De kundalini meditatie is één van Osho’s meest krachtige actieve meditaties en is ontworpen voor het einde van een drukke (werk)dag. Een heerlijke innerlijke douche, bewegend, vibrerend, alle opgehoopte energie stroomt door en maakt plaats voor vernieuwing, harmonie, ontspanning.

Beginnend met je lichaam toestaan te shaken, trillen, vibreren – je hele lichaam komt weer tot leven om vervolgens met nieuwe energie te dansen, in het moment, zoals het voelt. Dan rust… stil zitten of staan en luisteren naar de muziek die speciaal voor deze meditatie is gecomponeerd… en tenslotte alleen maar zíjn, liggend, ontspannen – niets hoeft, alles is zoals het is.

De meditatie duurt een uur, elke fase een kwartier. De muziek die erbij hoort is Osho Kundalini Meditatie van Deuter, die hij met aanwijzingen van Osho zelf, speciaal voor de kundalini heeft gemaakt.

Zonder meditatie worden we voortdurend meegevoerd door een automatische stroom van gedachten, stemmingen, gevoelens, zonder richting en zonder centrum. Deze stroom is nooit in het hier en nu, maar wordt geleid door wat er gebeurd is in het verleden en wat er zou kunnen gebeuren in de toekomst: angsten, wensen, dromen, allerlei associaties, reacties. We raken onszelf er vaak in kwijt en denken dat we deze gedachten, gevoelens, sensaties zíjn.

Alle echte meditatietechnieken helpen je om los te komen van deze automatische stroom en weer in je centrum te komen, in het hier en nu waar het léven plaatsvindt.

Meditatietechnieken zijn geen doel op zich, maar een middel, een hulp. Als je eenmaal begint met een techniek zul je vanzelf ook de behoefte krijgen om meditatie meer toe te laten in de rest van je leven. Daarbij is het algemene principe: wees aanwezig bij wat je doet, wees je gewaar van wat er elk moment gebeurt. Het is ‘t gemakkelijkst om te beginnen met normale dagelijks terugkerende activiteiten, zoals eten, douchen, tandenpoetsen etc.

Zo kun je het dagelijks douchen tot een meditatie maken door er helemaal bij aanwezig te zijn, gewaar van je bewegingen, van het water op je huid, de geluiden, de geuren – van alles wat op dat moment in en om je heen plaatsvindt. Probeer het maar eens en zie hoe dit de de routine van het douchen kan veranderen!

lifecoaching: 60 euro per gesprek van een uur

individuele coaching in meditatie en ontspanning: 60 euro per uur

kennismakingsgesprek (ongeveer 30 minuten): 25 euro

meditaties: zie meditatieprogramma

Consulten van ABvC-leden worden door steeds meer zorgverzekeraars geheel of gedeeltelijk vergoed in hun aanvullende pakketten. De ABvC heeft onlangs de volgende lijst gepubliceerd van verzekeraars die ABvC-leden vergoeden:

Academica/Nat. Academic, Anderzorg, AZVZ, CZ, De Friesland Zorgverkeraar, De Goudse, Delta Lloyd, IAK, IZA, IZZ, Kruidvat (ism Ohra), Lancyr (Delta Lloyd), Menzis, Ohra, PMA/FNV (Menzis), Unive, VGZ, UMC.

Let op: Omdat er steeds veranderingen zijn op dit gebied en er allerlei verschillende pakketten zijn, is het nodig hierover altijd zelf contact op te nemen met je verzekering.
Aan dit overzicht kunnen geen rechten worden ontleend.