De meditatie bestaat uit 4 delen van elk een kwartier.
Je hebt je ogen gesloten gedurende de hele meditatie.

In het eerste deel zit je en luister je naar zachte, kabbelende muziek.

In het tweede deel maak je nonsens geluiden, op een zachte conversatietoon.
Je kunt b.v. beginnen met “la.. la.. la” en vervolgens andere zachte klanken toelaten, die  geen betekenis hebben.

In het derde deel sta je op, je gaat door met praten in nonsenstaal en tegelijkertijd laat je je lichaam zacht bewegen in harmonie met de klanken. Als je lichaam ontspannen is, zal de beweging uit zichzelf gaan.

In het vierde deel ga je liggen, stil – zonder te bewegen.

In deze meditatie gebruik je de klank van je stem om, samen met de bijbehorende muziek, je chakra’s te openen en te harmoniseren.

De meditatie kan je in een diepe innerlijke stilte brengen.

Je kunt hem staand of zittend uitvoeren.

In het laatste deel van de meditatie zit je of ga je liggen met gesloten ogen. Wees dan gewaar van wat zich ook in je voordoet – ontspannen en zonder oordeel.

De lachmeditatie is bij uitstek geschikt om je energie (weer) te laten stromen met nieuwe levensenergie.

Zomaar lachen, zonder reden… begin met zachtjes een gegiechel op te laten komen vanuit je buik. Laat dat giechelen lachen worden en je hele lichaam overnemen!

Samen lachen is helemaal een feest: de één steekt de ander aan, en voordat je het weet neemt de lach je over.

Daarna zitten of liggen met gesloten ogen – stil, ontspannen, verfrist.

In het eerste stadium werk je met je ademhaling. Door op een bepaalde manier te ademen komt er een verandering in de chemie van het lichaam.
In het tweede stadium adem je weer normaal en kijk je met een zachte blik naar een brandende kaars.
In het derde stadium laat je, staand en met gesloten ogen, je lichaam bewegen zoals het uit zichzelf wil bewegen. Dit heet Latihan,  jíj beweegt niet maar je laat de beweging gebeuren – zacht en vloeiend.
In het vierde stadium ga je liggen, met gesloten ogen, stil en ontspannen.

De No Dimensions meditatie is voor veel mensen één van hun meest geliefde actieve meditaties. De meditatie begint met een dans die bestaat uit bepaalde bewegingen. Deze bewegingen zijn oorspronkelijk door Gurdjieff ontworpen, een Russische spirituele leraar. De bewegingen helpen je niet alleen om in het hier en nu te zijn, maar ook om contact te maken met je centrum, je hara. Dit centrum is de bron van onze energie, en toch beweegt het niet, het is als de naaf van een wiel: een stil middelpunt waardoor al het andere gedragen wordt. Deze eerste fase van de meditatie duurt 30 minuten.

Vanuit dit centrum kun je gemakkelijk het volgende stadium van de meditatie uitvoeren: whirlen, ofwel wervelen, cirkelen om je eigen as —  net als de Sufi dervishes met hun wijde cirkelrokken, maar ook net als een kind dat, vaak spontaan, veel plezier kan beleven aan deze beweging. Deze fase duurt 15 minuten.

De Chakra Breathing meditatie kan je helpen om gewaar te worden van je zeven chakra’s, ofwel energiecentra. Daarvoor gebruik je je ademhaling. Samen met bepaalde lichaamsbewegingen en speciaal voor deze meditatie gemaakte klanken, breng je gewaarzijn en vitaliteit naar elk van de chakras.

De meditatie eindigt met 15 minuten stil en ontspannen zitten met gesloten ogen.

Deze meditatie bij voorkeur met een lege maag doen.

De Nataraj meditatie is een dansmeditatie: het eerste deel bestaat uit 45 minuten dansen, met speciaal daarvoor gemaakte muziek.

Opgaan in de dans, jezelf verliezen: de danser wórdt de dans! Genieten, je lichaam ruimte geven, je energie weer laten stromen – dat is waar het in dit deel omgaat.

Dan rust, liggen, alleen maar rusten en zíjn gedurende 20 minuten.

De laatste 5 minuten weer dansen, nu ontspannen, getransformeerd, de dans als een ode aan jezelf en het bestaan.

De nadabrahma meditatie is een heerlijke, weldadige meditatie.
Begeleid door helende Tibetaanse klankschalen laat je het eerste half uur neuriënd, met je eigen stem, een vibratie door je hele lichaam gaan.

Vervolgens maak je, gedurende een kwartier, bepaalde heel langzaam uitgevoerde armbewegingen ter hoogte van je middelpunt, je hara – met gesloten ogen, luisterend naar de muziek die speciaal voor deze meditatie is gemaakt.

Tenslotte rust je, liggend op je rug, ontspannen – alleen maar aanwezig in het hier en nu – niets hoeft, alles mag er zijn.

Deze meditatie werkt helend en harmoniserend.

De kundalini meditatie is één van Osho’s meest krachtige actieve meditaties en is ontworpen voor het einde van een drukke (werk)dag. Een heerlijke innerlijke douche, bewegend, vibrerend, alle opgehoopte energie stroomt door en maakt plaats voor vernieuwing, harmonie, ontspanning.

Beginnend met je lichaam toestaan te shaken, trillen, vibreren – je hele lichaam komt weer tot leven om vervolgens met nieuwe energie te dansen, in het moment, zoals het voelt. Dan rust… stil zitten of staan en luisteren naar de muziek die speciaal voor deze meditatie is gecomponeerd… en tenslotte alleen maar zíjn, liggend, ontspannen – niets hoeft, alles is zoals het is.

De meditatie duurt een uur, elke fase een kwartier. De muziek die erbij hoort is Osho Kundalini Meditatie van Deuter, die hij met aanwijzingen van Osho zelf, speciaal voor de kundalini heeft gemaakt.